Jak wybrać odpowiednie buty barefoot?

Słowo barefoot w języku angielskim wyraża pojęcie boso i właśnie na tym opiera się filozofia tego rodzaju obuwia. Do najważniejszych zadań należy wybór odpowiednich barefoot butów dla dzieci, ponieważ ich stopy stale rosną i rozwijają się. Butów minimalistycznych nie da się porównać z butami konwencjonalnymi, które można kupić w zwykłym sklepie. Przy ich wyborze należy kierować się innymi kryteriami, niż te stosowane w przypadku klasycznych sneakersów czy balerinek.

Charakterystyka barefoot butów

Na rynku dostępnych jest dziś bardzo dużo różnego rodzaju barefoot butów, ale są też takie, które nie spełniają podstawowych wymagań i nie przynoszą żadnych korzyści. Uczciwy barefoot but musi mieć następujące cechy:

1. Elastyczna podeszwa

Podeszwa barefoot butów jest elastyczna w kierunku poprzecznym i wzdłużnym. Gdyby była elastyczna tylko w przedniej części, czyli w okolicy palców, byłaby zbyt twarda i nie zapewniałaby odpowiedniego zaangażowania mięśni nóg podczas chodzenia. Aby barefoot buty jak najbardziej imitowały chodzenie boso, wyposażono je w cieńszą podeszwę (ok. 4 mm bez wystających elementów), która zapewnia maksymalną pozycję/propriocepcję – kontakt z nawierzchnią (bruk, żwir, trawa, chodzenie po lesie) i percepcję danej powierzchni poprzez receptory w stopach.





2. Nachylenie zerowe

Podeszwa barefoot butów musi mieć zerową różnicę między piętą a palcami (zero drop/zero spadku), co oznacza, że pięta i palce znajdują się w tej samej płaszczyźnie. Dzięki temu zapewniona jest naturalna postawa podczas chodzenia, gdzie pięta nie jest wyżej niż palce, a stopa może pracować w sposób naturalny. Na przykład częste noszenie butów na wysokim obcasie, gdzie pięta ma znaczną różnicę wysokości od palców, może spowodować skrócenie ścięgna Achillesa.

3. Szeroki czubek

Barefoot buty muszą zapewniać wystarczającą ilość miejsca na ruch palców. Tylko szeroki czubek, który jest anatomiczny, zapewnia wystarczająco dużo miejsca. Wąskie buty nie pozwalają na zaangażowanie mięśni nóg, które wzmacnia się podczas chodzenia boso, przez co mięśnie te z czasem słabną.

4. Bez łuku

Buty nie mogą być wyposażone w amortyzację pod piętą od wewnętrznej strony, jak ma to miejsce w przypadku zwykłych butów dla biegaczy, gdyż w ten sposób niemożliwy jest kontakt z nawierzchnią. Jednocześnie barefoot buty nie mają podparcia łuku stopy, więc stopy nie są w ogóle sztucznie podparte, ale mogą pracować zupełnie naturalnie i zachowywać się tak, jakby były boso.

5. Lekkość

Barefoot buty powinny charakteryzować się minimalną wagą, co wynika z lekkiej konstrukcji. Buty mogą być wykonane z bardzo solidną cholewką, przez którą nie czuć nawet palców u nóg, co jest nie do pomyślenia w barefoot butach.



Barefoot buty dla dzieci

Badania pokazują, że aż dwie trzecie dzieci nosi niewłaściwe obuwie, w związku z czym aż połowa z nich ma problemy ze zdeformowanymi stopami. Jednocześnie dzieci poniżej dziesiątego roku życia nie potrafią nawet same siebie ocenić i powiedzieć, czy ich buty w ogóle są dla nich odpowiednie. Niezbędna jest zatem znajomość długości i szerokości stopy dziecka, aby móc wybrać odpowiednie dziecięce barefoot buty. Zanim kupisz dziecku barefoot buty, zmierz jego stopę, a następnie porównaj ją z wkładką buta.

Jak zmierzyć stopę?

Instrukcja jak zmierzyć stopę przed wyborem odpowiednich butów jest bardzo prosta. Zestawiliśmy to dla Ciebie w następujących punktach, według których mierzysz stopę dla siebie i swojego dziecka:

• połóż papier formatu A4 na płaskiej powierzchni
• stań całym ciężarem ciała na nodze
• zaznacz ołówkiem piętę i jej najdalszy punkt (nie musi to być duży palec u nogi)
• zmierz linijką odległość pomiędzy tymi dwoma punktami na obu nogach (różnica może wynosić ± 0,5 cm)
• zmierzona wartość reprezentuje długość stopy
• dodaj nadmiar 0,5 cm do długości stopy i w ten sposób uzyskasz idealny rozmiar buta (zmierz dłuższą stopę)
• porównaj uzyskaną długość (długość stopy + oversize) z danymi w tabeli rozmiarów, która jest podana przy każdym produkcie w naszym e-sklepie
• tabela rozmiarów wskazuje długość wewnętrzną i szerokość naszych barefoot butów

Tą metodą możesz zmierzyć stopę, jeśli nie można wyjąć wkładki. Jeśli wkładkę można wyjąć, wyjmij ją z buta i stań na niej. Stopa nie może wystawać z żadnej strony.

Co to jest nadmiar?

Nadmiar możemy w skrócie opisać jako wolną przestrzeń w bucie przed palcami, która jest nieunikniona i niezbędna w przypadku barefoot butów. Zwłaszcza w przypadku butów dziecięcych, ponieważ stopy dzieci szybko rosną. Odpowiedni rozmiar barefoot butów można dobrać do zmierzonej długości stopy o około 0,5 cm. Zależy to od indywidualnych preferencji, a także od kształtu danego kopyta, według którego wykonane są buty.

Oprócz długości buta bardzo ważne jest, aby po bokach była wolna przestrzeń. Barefoot buty powinny być co najmniej tak szerokie, jak szerokość stopy. Wybierając numer buta należy zawsze kierować się zmierzoną przez nas długością, czyli aktualną długością stopy, i dodać do tego dodatkowy nadmiar. Bierzemy pod uwagę także długość wewnętrzną buta, nie zalecamy kierować się wyłącznie numeracją, gdyż może się ona różnić w zależności od producenta i rodzaju obuwia. Do każdego rodzaju barefoot butów Be Lenka udostępniamy tabelę rozmiarów z dokładnie zmierzoną długością wewnętrzną, abyś mógł wybrać odpowiednie buty dla siebie.

Tabela rozmiarów

Tabela rozmiarów dołączona do każdego buta pokazuje długość wewnętrzną i szerokość buta dla danego rozmiaru UE.

Zalecamy dodanie około 0,5 cm nadmiaru do całkowitej długości stopy.

Obejrzyj także filmik instruktażowy „Jak zmierzyć stopę”: