Natura pod stopami: Jesień to idealny czas na przejście na barefoot

Jeśli nie jesteś jeszcze fanem barefoot butów, ale zastanawiasz się, czy dać szansę tej rewolucyjnej koncepcji, jesień to idealny czas, aby przejść na barefoot buty. W kolejnych wierszach wyjaśnimy, dlaczego warto zacząć jesienią, jakie korzyści zdrowotne i psychiczne przyniesie Ci to. Doradzimy, jak płynnie przejść z butów tradycyjnych na barefoot buty, a także podpowiemy, jakie świetne modele nie będą się bać nawet kapryśnej pogody nadchodzącej jesieni. 

Jesień to idealny czas na zmianę butów na barefoot

Jesień to niewątpliwie jedna z najbardziej magicznych pór roku. Natura ubrana jest w zapierającą dech w piersiach paletę kolorów, skąpaną w jasnych odcieniach żółci, pomarańczy i czerwieni. Cichy szelest spadających liści unosi się w powietrzu. Chodniki pokryte są warstwą opadłych liści, miękkim jesiennym kocem. Miękkie nawierzchnie to kluczowy element, który sprawia, że przejście na barefoot buty jesienią jest najlepsze. 

Zasadą barefoot butów jest zapewnienie stopie warunków, w których będzie czuła się boso. Typowe cechy barefoot butów to kształt uwzględniający anatomię stopy, zero drop, czyli zerowa różnica wysokości między piętą a palcami, ultralekkie i elastyczne materiały oraz elastyczna i cienka podeszwa zapewniająca doskonały kontakt stopy i powierzchnia. To właśnie ta ultracienka podeszwa wydaje się być największym wyzwaniem przy przechodzeniu z butów konwencjonalnych na buty barefoot. Miękkie podłoże jesiennej przyrody sprawia, że przejście na barefoot staje się przyjemniejsze. Najlepszym dowodem na zdrowie stóp są miękkie, naturalne powierzchnie, a nie twardy i płaski beton czy asfalt, zarówno na poziomie sensorycznym, jak i stymulującym. Dzięki cienkiej podeszwie stopa reaguje na nawet najmniejsze różnice w nawierzchni, co zwielokrotnia stymulację. Co więcej, w środowisku naturalnym stopy łatwiej dostosowują się do naturalnego ruchu. Chodzenie po miękkim mchu lub opadłych liściach w barefoot butach jest jak chodzenie po chmurze. Co sprawia, że przejście na barefoot staje się dużo przyjemniejsze i łatwiejsze. 

Korzyści zdrowotne wynikające z barefoot butów

Lata noszenia zwykłych butów sprawiły, że stopy się rozleniwiły i zapomniały, jak to jest czuć grunt pod stopami. Grube podeszwy, minimalna elastyczność i miękkie wkładki z pamięcią kształtu sprawiły, że stopa straciła swoją naturalną funkcjonalność. Zadaniem barefoot butów jest przywrócenie stopom tej częściowej funkcjonalności i przypomnienie im o ich roli w całym organizmie. Barefoot obuwie korzystnie wpływa na zdrowie naszych stóp, zapewniając im warunki do pracy dokładnie tak, jak zaplanowała to natura. Podczas chodzenia w barefoot butach angażowana jest cała stopa, każda jej część spełnia swoją funkcję. Dzięki dużej przestrzeni w przedniej części buta, która pozwala stopie na naturalny ruch podczas chodzenia, barefoot zapobiega deformacjom stóp, takim jak płaskostopie czy paluch koślawy. Działa również zapobiegawczo, przeciwdziałając powstawaniu siniaków i odcisków. 

Barefoot obuwie wspiera prawidłową postawę ciała dzięki zerowemu opadaniu, nie odchyla środka ciężkości i nie zakłóca prawidłowego rozkładu ciężaru. Wręcz przeciwnie, barefoot buty wspierają rozkład ciężaru na trzech punktach podparcia stopy. Poprawia to równowagę i koordynację ruchów. Jeśli cierpisz na bóle pleców, ich przyczyną może być nieodpowiednie obuwie. Ponieważ noszenie barefoot butów korzystnie wpływa na cały narząd ruchu, może złagodzić różnego rodzaju bóle z nim związane. 

Stopa jest niesamowitym źródłem zakończeń nerwowych, które są bardzo ważne w układzie nerwowym. Dzięki nim nasz mózg otrzymuje bezpośredni impuls na temat środowiska, w którym się poruszamy. Dzięki stymulacji stopy wzmacnia się propriocepcja, czyli świadomość własnego ciała w przestrzeni bez konieczności kontroli wzrokowej. Dzięki propriocepcji możemy np. wchodzić po schodach bez konieczności patrzenia na swoje stopy. 

Noszenie barefoot butów ma wiele korzyści zdrowotnych, jeśli jednak założysz barefoot buty i wyjdziesz na jesienną przyrodę, korzyści te zwielokrotnią się jeszcze bardziej. Powszechnie wiadomo, że przebywanie na świeżym powietrzu ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Ale czy wiesz, że nawet noszenie barefoot butów i wystawianie stopy na działanie różnych powierzchni, temperatur i bodźców również wzmacnia mechanizmy obronne organizmu? Nie bój się wyjść na łono natury w barefoot butach. Dzięki temu, że stopa ma w nich niezakłócony kontakt z podłożem i lepsze przystosowanie się do zmiany nawierzchni, chodzenie w barefoot butach zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów podczas chodzenia, takich jak skręcenia czy nadwyrężenia. 

Korzyści psychologiczne wynikające z noszenia barefoot butów

Korzyści płynące z noszenia barefoot butów dotyczą nie tylko naszego zdrowia fizycznego. Znanych jest wiele korzyści psychologicznych, zwłaszcza jeśli połączymy barefoot i naturę. Jesienna przyroda ze swoim spokojnym duchem i zapierającą dech w piersiach paletą jasnych odcieni działa na nas jak balsam dla duszy, kojący i uziemiający. W porównaniu z innymi porami roku jesień ma swój niepowtarzalny urok. Po owocnej wiośnie i pracowitym lecie, jesień przynosi swoistą kulminację całego roku, kiedy wszystko się uspokaja, zwalnia i przygotowuje do odpoczynku. Jesień w przyrodzie daje poczucie równowagi, więc przyroda była aktywna i produktywna, musi też odpoczywać i zwalniać. Równowaga, równowaga. Jest to tak konieczne w dzisiejszym zabieganym świecie, kiedy tak łatwo przeoczyć granicę między życiem zawodowym, obowiązkami a sobą. 

Wybierz się na spacer w barefoot butach, poczuj pod stopami naturę, miękki mech, szeleszczące liście, wdychaj świeże, chłodne powietrze i kąp się w kolorach jesieni. Właśnie za to kochamy jesień. Jakie korzyści przyniesie spacer na łonie natury z barefoot butami na nogach? Oprócz niesamowitego poczucia wewnętrznego spokoju, możemy cieszyć się spadającym poziomem hormonu stresu kortyzolu czy poprawioną jakością snu. Przebywanie na łonie natury to najbardziej naturalny sposób na zwiększenie dotlenienia mózgu, co wiąże się ze zwiększonym wydzielaniem hormonu serotoniny, który zawdzięczamy dobremu nastrojowi i poczuciu szczęścia. 

Wskazówki dotyczące przejścia na barefoot buty

Przechodząc na barefoot buty, należy pamiętać, że lat spędzonych w zwykłych butach nie da się w magiczny sposób przegnać machnięciem czarodziejskiej różdżki. Jak każda zmiana, chodzenie w barefoot butach wymaga czasu i cierpliwości. Zmiana nawyków obuwniczych jest sprawą bardzo indywidualną i każdemu potrzeba innego czasu, aby przyzwyczaić się do koncepcji barefoot chodzenia. Ogólnie szacuje się, że pełne przejście trwa od 2 do 3 miesięcy, w zależności od tego, czy stopa jest zdrowa i funkcjonalna, czy też cierpi na jakieś problemy. Uwzględni także, w jaki sposób jesteśmy przyzwyczajeni do chodzenia boso, czy to w domu, czy na zewnątrz (jeśli mamy dostęp do ogrodu). 

Jesienna pogoda jest idealna na przejście na barefoot buty. Jak więc zacząć? Powoli i stopniowo, w odpowiednim środowisku. Na spacer na łonie natury najlepiej jest założyć barefoot buty (żadne trudne wędrówki). Miękkie podłoże w naturze działa jak naturalny amortyzator, dlatego przejście z miękkich, konwencjonalnych butów na barefoot buty nie jest tak „drastyczne” dla naszych stóp. Świetnym przeżyciem dla naszych stóp są także jesienne ścieżki pokryte miękką warstwą liści. Zdecydowanie należy unikać bardzo twardych powierzchni, gdyż mogą one sprawić, że pierwsze kroki w nowych butach będą znacząco niewygodne. Na początku zaleca się noszenie barefoot butów przez 20-30 minut dziennie i stopniowo, w miarę przyzwyczajania się stopy, wydłużać ten okres. Kiedy dojdziesz do punktu, w którym w ogóle nie będziesz chciał nosić konwencjonalnych butów ☺. Ktoś natychmiast przechodzi na barefoot buty, z dnia na dzień, ktoś potrzebuje kilku tygodni lub miesięcy. Obie opcje są w porządku. Nie ma też nic złego w tym, że na początku możesz odczuwać pewien dyskomfort, wszak to ogromna zmiana dla stopy po latach. Ale zmiana na lepsze. Trzeba po prostu wytrwać, raczej powoli, kilka minut dziennie, niż się poddać. Kiedyś nasza funkcjonalna stopa nam za to podziękuje. 

Jakie buty wybrać na jesień?

Wybierając barefoot buty, powinniśmy kierować się następującymi kryteriami, szczególnie jeśli są to nasze pierwsze:

Kształt. Każda stopa ma specyficzny kształt i chcemy potraktować ją jako obuwie, które będzie ją jak najwierniej szanować. Odpowiednio dobieramy także buty. Każda marka barefoot butów ma swoje typowe kształty kopyt, staramy się wybrać taki model, który w żaden sposób nie będzie krępował stopy i zapewni jej wystarczająco dużo miejsca. 

Cięcie. Tak jak każda stopa ma swój kształt i rozmiar, tak i inne parametry się różnią. Dotyczy to głównie wysokości podbicia, szerokości pięty czy obwodu w okolicy kostki. Wybieramy buty jak najlepiej dopasowane do stopy. Zależy nam na naprawdę funkcjonalnym i zdrowym obuwiu, dlatego nie idziemy na żadne kompromisy i wybieramy tylko to, co najlepsze. 

Rozmiar. Właściwy rozmiar to alfa-omega odpowiednio dopasowanego buta. Każda marka, a nawet każdy model w ramach tej samej marki, może mieć inne wymiary, ale identyczną numerację. Naprawdę wysokiej jakości marki mają rzeczywiste wymiary buta podane w rozmiarze dla każdego modelu. Dlatego dobrze jest dokładnie zmierzyć stopę i wybrać rozmiar nie według liczby, ale według rzeczywistych wymiarów. Jeśli chodzi o buty na boso, nie zapominamy również o szerokości stopy. 

Wybierając barefoot buty na jesień, powinniśmy pomyśleć o:

Materiał. Wraz ze zmianą pory roku z lata na jesień pojawia się pewna niestabilność pogody. Po stosunkowo stabilnej letniej pogodzie pojawia się zwiększone ryzyko przelotnych opadów, zimnych i mglistych poranków w połączeniu z zalanym słońcem letnim popołudniem. Dlatego wybieramy buty wykonane z niezawodnych materiałów, które zapewnią naszym stopom chłód i suchość nawet wtedy, gdy zawieje jesienna ulewa lub chodniki pokryją się mokrymi liśćmi. Idealnym materiałem jest skóra, którą regularnie impregnujemy. 

Cięcie. Wraz z chłodniejszą pogodą pojawia się potrzeba większego zakrycia, co dotyczy również nóg. Idealna fryzura na jesień to wyższa fryzura do kostki lub buta. 

Izolacja. Każdy toleruje zimno lub toleruje ciepło bardzo indywidualnie. Dlatego wybór izolacji zależy od preferencji każdego. Niektórzy jesienią rezygnują z dodatkowej podszewki, inni sięgają po model ocieplany na przykład polarem lub tkaniną. 

Be Lenka jesienny wybór

Z naszej kolekcji może wybierać każdy, czy to model na wyjątkową okazję, do natury, czy na co dzień. Modele botków cieszą się ogromną popularnością wśród kobiet . Be Lenka Entice to model inspirowany ponadczasowymi sztybletami, który od kilku lat cieszy się ogromną popularnością dzięki swojej uniwersalności i minimalistycznemu stylowi, który nigdy nie wychodzi z mody. Be Lenka Mojo i Be Lenka Diva to botki o wyższym kroju za kostkę, które można łatwo łączyć i nadają się zarówno do pracy, jak i na wędrówki po mieście. Trykotowy Be Lenka Venus nie może zabraknąć w szafie pewnej siebie i podążającej za modą kobiety. Dzianinowa cholewka została poddana obróbce hydrofobowej, dzięki czemu nadają się również na deszczową pogodę. Nowy model Be Lenka Nimbus jest ucieleśnieniem symbiozy cech barefoot chodzenia i najwyższej klasy mody. Ten model butów typu „mule”, którego nie można przegapić, oferuje nie tylko 100% komfortu i swobodę barefoot ruchów, ale przemyślane połączenie materiałów i ochronny brzeg wokół całego buta sprawiają, że jest to idealny towarzysz jesiennej pogody. 

Dla miłośników klasycznych sneakersów idealnymi butami na jesień będą modele z wyższym wcięciem w kostce, takie jak Barebarics Element , Barebarics Lynx czy Barebaric c z Hifly . Jeżeli szukasz modelu do pieszych wędrówek po łonie natury, który sprawdzisz się także na co dzień, ale podoba Ci się „ turystyczny look”, to koniecznie nie przeocz modeli Be Lenka Range i Be Lenka Nevada. 

Be Lenka Synergy (również w wersji z ocieplanym polarem) lub nowość Be Lenka Phoenix z jesiennym płaszczem lub skórzaną kurtką. Model Be Lenka Atlas to niezwykle popularne, wyższe sznurowane buty, które jednak posiadają sprytny zamek od wewnętrznej strony, dzięki czemu są niezwykle praktyczne i wygodne w noszeniu. Model Be Lenka Olympus to elegancki model o wyglądzie buta turystycznego, dzięki któremu możesz biegać prosto z pracy na spacer po parku. Oczywiście ci, którzy dobrze znoszą zimę i nie rezygnują z sneakersów, mogą wybierać spośród szerokiej gamy modeli sneakersów o różnej wysokości kroju. 

Kochana jesień. Czas zwolnić, zharmonizować, czas na nowy początek. Wraz z nadejściem jesieni wielu z nas odczuwa przypływ inspiracji, chęć rozpoczęcia czegoś, zmiany czegoś. Buduj nowe rytuały, przejdź na nowe nawyki. To także jeden z powodów, dla których jesień to idealny czas na przejście na barefoot buty. Przyjemniejsza pogoda bardziej przyciąga nas do natury, która zabarwiona jest zapierającą dech w piersiach paletą barw, które cieszą oko i rozgrzewają duszę. Spadające liście zamieniają każdą ścieżkę w miękką chmurę, po której chodzenie jest przyjemnością. Dlatego tej jesieni zróbmy dla siebie coś ekstra i wyjdźmy na łono natury z barefoot butami na nogach i przekonajmy się na własnej skórze, jak wspaniale jest poczuć naturę pod naszymi stopami.